哪些食物富含维生素b12和叶酸(下列食物中富含维生素B12的有)

目前，哪些食物富含维生素b12和叶酸的话题当下热度很高，同样对于下列食物中富含维生素B12的有大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

叶酸比较丰富的食物有鸡肝，猪肝，瘦肉，蛋黄等等。这些食物都可以促进新陈代谢，对造血功能都有非常大的影响，增强铁元素的吸收。如果在生宝宝或是月经期间，发现自己的铁元素供应不足，血液系统循环失调，甚至伴随贫血的症状，可考虑叶酸的补充，增强抵抗力。

维生素b12主要的食物包括内脏、动物的肝脏，肾脏等等。如果觉得这些食物比较难吃，还可以适当添加贝类食物，动物蛋白。部分植物性蛋白也有维生素b12，比如豆类产品。这些食物都可以增强人体的肠胃蠕动，提高饮食的吸收效果，减少各种维生素吸收不良的表现。

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