吃什么菜补血效果最快(补血补气吃什么菜食物更好)

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菠菜。众所周知，菠菜中的铁元素含量非常丰富，铁元素也是促进人体内造血功能的主要元素，所以，通过不同方式来促进菠菜的进食，可以保证人体内造血功能的生效，促进人体补血。但是菠菜本身也有一些搭配禁忌，在进食的时候要注意。

金针菇。金针菇也是一种铁含量非常丰富的蔬菜类型，而且金针菇的使用方法也更多样化，不管是新鲜的金针菇用来凉拌，还是作为黄花菜作为炖煮鸡汤，都可以产生不同类型的补血功效，其中大量不同的维生素都可以促进人体的健康。

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