本文主要分享蛙跳第二天腿疼怎么缓解的知识，并对跳完蛙跳第二天腿疼怎么缓解的相关知识点进行梳理。

蛙跳第二天腿疼怎么缓解〈跳完蛙跳第二天腿疼怎么缓解〉

导读目录：

做完蛙跳运动后，怎样缓解大腿的酸痛？

步骤/方式2

蛙跳完之后记得补充水分：

蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。

步骤/方式3

蛙跳完之后记得找个人帮自己 *** *** 大腿：

可以自己给大腿 *** *** 放松放松，也可以找个人帮自己 *** 大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。

步骤/方式4

平时加强锻炼，蛙跳都是小case:

我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。

步骤/方式5

平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：

对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。

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走鸭子步是不是会腿疼？

刚入伍的时候，更大的二十三，最小的只有十六，刚去跑步都有轻微疼痛，（正常体能训练还好，关键晚上总做三个一百，一百俯卧撑一百仰卧起坐一百蹲起）尤其蹲起部队练得特别不科学，还有蛙跳鸭子步。基本上所有人都疼。但是没见过有谁不能跑的，可能有人会说不科学训练会有暗伤之类的，但是可以很负责人的说，两年没有人会因此得病，不过上了岁数（三十）尤其结婚以后，这样高强度不科学训练肯定会落兵，不过年轻肯定没事

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