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成人一天喝多少牛奶比较合适(成人一天喝多少牛奶最合适)

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中年一天喝多少牛奶合适？

中年人如果每天喝500毫升的纯牛奶，可以提供每天所需的钙量。500毫升的纯牛奶可分为两次喝，早晚一次250毫升。有些成年人也会对牛奶里的乳糖不耐受，表现为喝完牛奶后腹胀腹泻，这种情况可以改为酸奶。

中年人适合喝脂肪含量低的低脂奶或脱脂奶，防止脂肪摄入过多导致营养过剩，脱脂牛奶既可以补充蛋白质和钙，又能控制胆固醇和脂肪的摄入。

一天一瓶纯牛奶好还是一天两瓶好？

喝一杯喝两杯对身体都好。每天坚持喝牛奶有益于身体健康，因为牛奶富含多种对人体有益的营养素，如蛋白质，足量的钙质，维生素等营养成分。其实喝一杯或者喝两杯都可以，只要坚持喝，身体抵抗力和免疫力都会慢慢的改善。

喝一杯比较好，早上喝牛奶会使大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习，而睡前喝一杯牛奶则有助于睡眠，使身体里的钙得到了补充维持平衡。

喝两杯牛奶更好，早上一杯晚上一杯，早上喝牛奶可以提供白天身体所需的能量，晚上喝牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量。

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